Kaip vėl pasitikėti, kai tave apgavo

Gerbiamasis dr. JENN,

Mano ilgametis vaikinas mane apgavo ir aš išėjau. Niekada per milijoną metų nemaniau, kad jis yra apgaulingas tipas. Džiaugiuosi, kad radau jėgų pasitraukti, bet tai mane tikrai paveikė. Pradėdamas susitikinėti su naujais žmonėmis suprantu, kad esu skeptiškas ir nepasitikiu. Kaip man tai apeiti? - Paranoid Pitsburge

Brangūs PARANOIDAI,



Nėra nieko panašaus į žiaurų išdavystės skausmą, kuris būdingas tik sukčiavimui. Tai gali išplėšti širdį. Tai gali priversti suabejoti savo verte. Tai gali padaryti jus paranojikus ir įtartinus. Ir tikrai gali būti siaubinga vėl pabandyti susitikinėti ar leisti sau būti pažeidžiamam. Net jei manote, kad esate pasiruošęs ar tikrai to norite.

Tačiau nepaisant kančios ir siaubo, dauguma žmonių galiausiai atsitraukia į pažinčių pasaulį. Ypač dabar, kai prasideda jaukus rankogalių susiuvimo sezonas, o draugystės sąvoka, atrodo, dar kartą nėra tokia bloga. Galbūt nesate tas pats asmuo, kuris buvote prieš tai, kai tai atsitiko jums, tačiau negalite leisti patirčiai jus apibrėžti ar neleisti jums vėl atverti širdies.

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad vėl pasijaustumėte ir pasitikėtumėte.

1. Padarykite pasimatymų pertrauką. Pasimatymų detoksikacija gali suteikti jums reikiamą atstumą ir perspektyvą grįžti į pažinčių pasaulį ir įvertinti galimus partnerius. Detoksikacijos padeda sutelkti dėmesį į išdavystės žaizdų gijimą ir atsarginę savijautą. Romantikos pertraukos metu apsvarstykite galimybę pradėti terapiją, kad galėtumėte ištirti, kas nutiko per paskutinius santykius, ir paspartinti gijimo procesą. Eidami į pažinčių pasaulį neskirdami laiko savęs priežiūrai, esate pažeidžiami priimti sprendimus iš nevilties.

2. Lėtai imkitės veiksmų. Tikrai skirkite laiko pažinti naujus partnerius. Jūs negalite žinoti, ar kas nors yra patikimas, jei jo tikrai nepažįstate. Lėtai imtis dalykų reikalauja emocinės drausmės. Leiskite sau būti santykių vartininku. Štai kaip: tempuokite datas. Net jei norite kasdien pamatyti savo naują meilės pomėgį, sulėtinkite susitikimų dažnumą. (Pabandykite ir atsipalaiduoti rašydami žinutes.) Pabandykite susitikti tose vietose, kur neįmanoma nuplėšti vienas kito drabužių ir šokti į lovą. Skiriant laiko pažinti žmogų prieš miegą su juo, gali išsivystyti pasitikėjimas. Labiau tikime kažkuo, kai manome, kad jis yra investuotas į tai, kas iš tikrųjų esame.

3. Įvertinkite laikui bėgant. Vienintelis būdas ugdyti pasitikėjimą yra stebėti elgesį laikui bėgant. Kiekvienas gali būti žavus, linksmas, susietas ir priversti jus gerai jaustis čia ir ten. Nuoseklumas, skaidrumas ir tiesos sakymas yra tie bruožai, kurie iš tikrųjų lemia patikimumą. Ieškokite žmogaus, kuris pasirodo ir laikosi savo žodžio. Ar jie skambina, ar ateina susitikti, kai sako, kad paskambins? Jei jie pažada, kad ketina jums paruošti vakarienę pas juos, ar jie pasirenka datą? Jei jūsų automobilis sugenda ir jūs jiems paskambinate, ar jie atsiliepia, o paskui atvažiuoja pasiruošę padėti? Stebėti, kaip kas nors pasirodo (ar nepasirodo!) Sunkiu metu, yra geras būdas nustatyti patikimumą, be to, tai užtrunka šiek tiek laiko, todėl tai yra geras būdas leisti sau sušilti ir mintimi pasitikėti jais.

4. Tobulinkite savo skynimo įgūdžius. Tai tinkamas laikas pažvelgti į tai, kokių raudonų vėliavėlių galėjote praleisti, ir patobulinti atrankos procesą. Įvertinkite savo stipriąsias ir silpnąsias puses renkantis partnerį. Kokios jūsų aklosios zonos? Kokias raudonas vėliavas esate linkęs pamiršti? Dėl kokio blogo elgesio teisinatės? Sudarykite visų neigiamų ankstesnių santykių bruožų sąrašą ir pažvelkite į bendrus bruožus. Tai yra jūsų pažinčių silpnos vietos. Mes linkę vėl ir vėl kurti tas pačias savo santykių problemas, kol neišspręsime jų viduje. Žinodami, kas yra jūsų, galite padėti juos įveikti arba vengti pakartotinai žengti tą patį kelią.

5. Išnagrinėkite, kas padarė santykius pažeidžiamus. Niekada nėra aukos kaltė, kai partneris turi romaną. Jei santykiai neveikia, žmogus visada gali išeiti arba paprašyti išsiskirti, o ne tiesiog likti ir apgauti. Beje, sukčiavimas paprastai nevyksta vakuume. Paprastai santykiuose kyla problemų, lemiančių romaną. Svarbu pažvelgti į savo indėlį nesveikoje sistemoje, kad įsitikintumėte, jog būsimuose santykiuose jo nesukursite iš naujo. Jei sugebėsite numoti pirštu į problemą, kuri buvo izoliuota jūsų paskutiniuose santykiuose, jums gali būti lengviau matyti būsimus potencialius draugus kaip skirtingus asmenis ir pasitikėti, kad jūsų nauji galimi santykiai taip pat gali būti kitokie.

6. Sukurkite ryšį. Kai sutinkate žmogų, kuris, jūsų manymu, turi ilgalaikio potencialo, puoselėkite ryšį. Ryšys yra didžiausia vakcina nuo neištikimybės. Tyrimai rodo, kad ryšio trūkumas yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės, nepriklausomai nuo lyties, apgaudinėja. Visada bus kas nors jaunesnis, protingesnis, karštesnis, turtingesnis, sėkmingesnis ar patrauklesnis dėl kokių nors priežasčių. Jei puoselėjate ryšio su savo partneriu jausmą - stengiatės, kad jie jaustųsi mylimi ir dievinami, ir teikiate kažką unikalaus, ko niekas kitas negali suteikti per naktį, arba taip, kaip jūs tai darote - turite namų aikštės pranašumą.

7. Naudokite skausmą, kad sustiprėtumėte. Tai, ką išgyvename, daro mus stipresnius. Kai patiriame skaudžių patirčių, turime rinktis iš jų mokytis. Perėjimas nuo aukos iki kario yra to augimo proceso dalis. Pasinaudojimas savo patirtimi, kad taptume stipresni, yra kelias į augimą ir geresnę savigarbą. Tas asmuo, kuris jus apgavo, neturės galios toliau kelti skausmą jūsų gyvenime, jei pereisite prie geresnių dalykų (ir žmonių!). Taigi, kai būsite pasiruošę, išeikite ir judėkite.